Как укрепить иммунитет

В сегодняшней статье предлагаю поговорить об очень важной для нашего организма защитной функции: иммунитет. Рассмотрим способы укрепления иммунитета. На что стоит обратить особое внимание, чтобы столь важная система не подвергалась стрессам и была всегда в норме.

Состояние организма и самочувствие человека во многом зависит от деятельности иммунной системы. Она обеспечивает защиту от вирусных, бактериальных заболеваний, предотвращает появление опухолей и выполняет ряд других функций. Для того чтобы укрепить иммунитет, нужно стараться соблюдать несколько простых рекомендаций.

1. Сон, сон и еще раз сон.

son

Ничто так не подрывает защитные силы организма, как хроническое недосыпание. Помимо того, что появляется усталость, раздражение и ухудшается память, может произойти обострение хронических заболеваний. Если совместить приведенные симптомы со слабостью и снижением всех когнитивных навыков, то стоит задуматься о том, чтобы спать по 7-9 часов в сутки. Другого способа компенсировать недостаток сна ученые еще не нашли.

2. Ввести в рацион овощи, фрукты и рыбу.

frukti

Многие дары природы обладают иммуностимулирующим действием. К ним относятся морковь, брокколи, кабачки, клубника, киви, цитрусовые и некоторые другие. Полезным будет употребление молочных продуктов, красной рыбы и зелени. Из них организм получит нужные ему белки, витамины и жирные ненасыщенные кислоты.

Следует исключить из меню острую и жареную пищу хотя бы на время, ее употребление негативно влияет на сопротивляемость организма.

3. Иммунитет человека, предупрежден, значит, вооружен – закаляемся.

kupanie

Здоровье и иммунитет человека это одно целое, и для поддержания их в норме необходимо закаляться. Польза закаливания была доказана уже давно, хотя у некоторых людей сложилось о нем довольно радикальное мнение. Необязательно с первого дня ходить зимой босиком по снегу или начинать обливаться холодной водой.

Читайте также:  Первый триместр беременности

Для начала подойдет контрастный душ, посещение бани, бассейна. Освоить этот процесс можно в любом возрасте, главное – систематичность и постепенность. Не следует заниматься закаливанием после еды, болезни, сильного стресса или физической нагрузки.

4. Движение — это жизнь.

hodba

Один из самых трудных пунктов для многих людей, потому что требует активных действий. Однако он дает возможность найти новое увлечение в каком-либо виде спорта или просто ходить на прогулку каждый вечер с близкими людьми.

А плюсом к приятному времяпровождению будет укрепление иммунитета человека.
Остановив выбор на физических упражнениях, сразу делаем оговорку, что нет необходимости изнурять себя длительными тренировками, достаточно будет обычной аэробики или йоги по 15-20 минут в день. Можно чередовать занятия, но они должны быть регулярными, а нагрузки – адекватными.

5. Используйте дары природы как средство для иммунитета.

vitamini

Многие чаи и сборы обладают иммуностимулирующими свойствами. Их применение позволит улучшить защиту организма, а вместе с ними решить и другие проблемы, например: постоянные тревоги или недостаток аппетита. Для того чтобы выбрать нужное средство для иммунитета, рекомендуется обратиться к врачу или проконсультироваться с провизором. Самолечением заниматься не следует, так как использование некоторых трав имеет противопоказания.

Для достижения максимального результата необходимо скоординировать все полученные рекомендации и методы укрепления иммунитета, учитывая состояние организма.
Будьте здоровы, полны сил и энергии!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вместе обо всем
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: