Эффективное похудение

Добрый день многоуважаемые читатели! Сегодняшняя наша статья заинтересует в большей степени прекрасную половину человечества. Современность разворачивает моду в противоположное направление и некогда идеалом красоты являлись округлые формы, то теперь идеальными параметрами фигуры признаны 90-60-90.

Практически каждый мечтает иметь столь заветные цифры, но не у всех получается, на это существуют разные основания. У кого-то заложено на генетическом уровне, некоторые по причине болезни и ряду других существенных факторов. Есть ещё один минус в человеческих недостатках, такой как слабая сила воли, которая потакает всем нашим прихотям и не даёт взять себя в руки. Для тех, кто решился справиться и собрать свои силы в кулак предлагаем десять правил, которые помогут достичь эффективного похудения.

Чтобы стать стройными женщины, да и мужчины тоже прибегают к различным действиям, направленным на похудение. Некоторые в погоне за быстрым результатом применяют, порой, самые немыслимые методы. Это неправильно.

Как уже говорилось для того чтобы похудеть, необходимо знать причину избыточного веса. Сегодня сделаем остановку на варианте, когда отсутствует сила воли. У одних жир начинает откладываться из-за того, что ведется малоподвижный образ жизни. У других основанием является слишком большое количество потребляемой пищи.

Суть похудения

Изначально надо все усилия направить на устранение причины, по которой копятся лишние килограммы, и разобраться в чем суть похудения.
Многие с этой целью прибегают к помощи различных диет. Вот некоторые примеры.

1. Диета «Минус 60». Она была создана Екатериной Маримановой. Завтракать позволяется любыми продуктами. А вот обедать или ужинать предпочтительнее молочными и овощными блюдами.

2. Гречневая диета. Ее в основном выбирают молодые дамы. Гречкой и кефиром можно нанести удар по лишним килограммам. Но после подобной диеты имеется вероятность возвращения их впоследствии.

Читайте также:  Польза кокосового масла – для лица и волос. Применение масла в косметологии и кулинарии

3. Похудение по Дюкану.

4. Питание без углеводов. Необходимо отказаться от употребления углеводистой пищи (картофеля, макарон, кондитерские изделия, сахар, виноград, разные виды круп и т.д.). Эффект будет быстрым, но во время подобной диеты человек может ощущать слабость.

5. Диета «Любимая». Суть ее состоит в чередовании дней приема определенной пищи.

Больше 6 дней проводить ее нельзя. При увеличении времени подобного питания, голодный организм начинает любую пищу перерабатывать в жир.

Самое эффективное похудение- 10 пунктов

Чтобы правильно скоординировать свои действия, и понять какое похудение самое эффективное, предлагаем изучить десять пунктов, соблюдение которых помогут избавиться от ненужных лишних килограммов.

1. Использование любой диеты. Независимо от того, плохая она или хорошая, результат будет. Вес изменится в любом случае. При этом можно определить, каким продуктам следует отдавать предпочтение.

2. Схема питания 5/2. В течение 5 дней употребляется любая пища. В остальные 2 дня недели из рациона исключается все то, что способствует набору веса. Стоит отказаться от фаст-фуда, жареной пищи и т. п.

3. Введение разгрузочных дней. Рекомендуется раз в 10 дней разгружать организм. Это могут быть молочные, творожные, рыбные, фруктовые, овощные дни.

4. Исключение углеводов. Суть состоит в том, что максимально ограничить потребление углеводистой пищи. Отказаться от мучного, консервированного, копченостей и т. п.

5. Считайте калории. Сейчас для этого существует масса приложений для подсчета калорийности пищи. Их можно скачать на мобильный телефон. Если образ жизни не отличается подвижностью, то употреблять больше 1200 ккал в сутки не следует. Придерживаясь такого ограничения можно эффективно снизить вес.

6. Замените ужин кефиром. За день организм тратит определенное количество энергии, которая образуется от потребления пищевых продуктов в течение дня. Последний прием пищи, т. е. ужин, происходит незадолго до сна. Организм может не успеть переработать полученную еду в энергию и непременно превратит ее в жир.

Читайте также:  10 секретов красоты и стройности

7. Рациональное питание.

Необходимо питаться правильно. К тому же это сейчас и модно. В этом случае пищеварительный тракт будет работать, словно часы, это только пойдет на пользу.

8. Физкультура и спорт. Физические упражнения делают тело подтянутым. А лишние калории будут просто сжигаться.

9. Процедуры косметического плана. Они позволят избавиться от целлюлита, приведут кожу в порядок. Эффективным считается баночный массаж, обертывания и другие спа-процедуры.

10. Физкультура в сочетании с рациональным питанием. Подобный тандем способен обеспечить стойкий и быстрый результат при похудении.

В любом случае тем, кто решил похудеть, необходимо запастись терпением. Не надо рассчитывать на сиюминутный результат. Просто надо упорно идти к намеченной цели и все у вас получится. Удачи Вам!!!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вместе обо всем
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: