Российские диетологи перечислили список продуктов, которые, по их мнению, являются вредными если их есть именно на завтрак. Но употребляя те же самые продукты после завтрака или в другое время суток урон организму не будет нанесен, а напротив в некоторых случаях польза.
Самые опасные продукты утреннего рациона
1. Пить любые газированные напитки натощак категорически не рекомендуется потому как выпитый стакан газировки способен в пустом желудке раздражение слизистой, что чревато воспалением, а также вызовет проблемы в пищеварении. Особенно является животрепещущей эта рекомендация для тех, кто имеет уже вопросы с желудком. Поэтому после пробуждения обязательно нужно выпить стакан обычной нехолодной воды для восполнения водного баланса в организме который за ночь снизился. Регулярное потребление утром воды очищает пищеварительную систему что способствует хорошей работе кишечника и предотвратит запоры.
2. Прекратите пить кофе по утрам и курить сигареты на пустой желудок! Кофеин, находящийся в напитке раздражает слизистую результате чего изжога и после гастрита. Про курево в рамках этой статьи говорить не будем это яд и его нужно срочно бросать! Вот после того как вы позавтракали можно выпить чашечку хорошего кофе, которое придаст вам бодрости.
3. Любая выпечка и сладости также очень вредны для утреннего потребления. Создается колоссальная нагрузка на поджелудочную железу которой приходится вырабатывать большее количества инсулина. А это уже лишний вес и ожирение, от которого нелегко будет избавиться. Причем большой выброс в кровь инсулина через пару часов дать вам знать вновь по появившемся чувством голода после плотного завтрака. Но также стоит заметить, употребляя дрожжевые булочки на завтрак будьте готовы к газам в кишечнике. Но если вы сначала покушаете овсяную кашу (желательно сваренную на воде) или гречневою или яичницу, то после этого не грех и сладкого чего-то съесть будет неплохо.
4. Не пить свежевыжатый или обычный апельсиновый сок так как содержащиеся в нем эфирные масла и кислоты также раздражают слизистую желудка. Выпить сок можно, но только после еды, причем он должен постоять минут 20, чтобы масла по возможности улетучились.
5. Кисломолочные продукты тоже не следует есть первоочередное если хотите получить от них пользу. Дело в том, что находящиеся там полезные бактерии будут мгновенно уничтожены агрессивной средой голодного желудка. Запомните после пищи польза, перед едой не вреда не пользы не будет.
6. В качестве запрета стоят и ягоды с фруктами, находящиеся в них кислоты и грубая клетчатка некоторых фруктов также пагубно влияет на пустой желудок. А вот черешня с виноградом вполне могут спровоцировать газы в кишечнике.
7. Ранее являвшиеся полезными на завтрак отруби теперь считаются специалистами вредными для утренней трапезы. Их вредоносность в том, что, находясь в желудке они вбирают в себя влагу, а это уже вероятность запоров если не потреблять достаточно воды. И также возможность появления повышенной кислотности и проблемы со слизистой, что впоследствии приведет к гастриту. Поэтому ешьте отруби в иное время суток и тогда получите от них пользу, а не вред.
Смотрим видео: овсянка ее польза, рецепты приготовления.
