Что должна есть на завтрак женщина, чтобы быть здоровой и бодрой в течения дня? Как поешь утром такой и день тебя ждет это касается каждого как женщин, так и мужчин.
Завтрак всегда является самым важным из всех приемов пищи. Первый прием должен вкусно снабдить нас энергией на целую половину дня. Запускается кишечник и разгоняется метаболизм до позднего вечера.
Неполноценный завтрак приведет к тому, что человек будет испытывать голод, не удержится и наестся поздним вечером, что приведет к образованию излишнего веса.
Правильный завтрак должен быть тщательно сбалансированным и насыщенным, содержать белки, сложные углеводы, а так же ненасыщенные жиры.
Семь завтраков на каждый день для женщины
- Отличной жиросжигающей комбинацией являются овсяная каша с яблоком и небольшим количеством корици. Можно также к ней добавить немного орехов, например, грецких, тогда маслом утреннюю кашу можно не приправлять.
- Йогурт с любыми ягодами. Ягоды будут для организма источником витаминов и необходимой для кишечника растительной клетчаткой. Желательно, чтобы йогурт был живой, с бифидобактериями.
- Яйца пашот и грейпфруты. Известно, что даже половинка грейпфрута разгоняет метаболизм. После его употребления точно можно смело съесть яйца пашот с хлебцами из цельнозерновой муки и овощной салатик.
- Протеиновые батончики и свежие фрукты. Средняя тарелочка свежих фруктов способна зарядить женщину энергией в начале долгого дня. Также можно съесть пару протеиновых батончика с чашечкой крепкого горячего чая, и долгий день пройдёт просто прекрасно.
- Небольшая тарелочка с зерном. Если специально пророщенное зерно съесть на завтрак вместе с обычным йогуртом, то можно получить необходимые организму клетчатку и немного сложных углеводов. Такой завтрак окажет на стенки желудка и всего кишечника механическое щадящее воздействие, чем улучшит перистальтику.
- Смузи из банана. Это питательно, вкусно и очень полезно. В блендере необходимо смешать один средний банан, немного йогурта или нежирного кефира с какао, семена кунжута, ну или льна.
- Смузи из зелени. Такой коктейль является завтраком, который наполнит организм минералами и витаминами. Листья мяты, сладкие ягоды и любая зелень, овощи только зеленого цвета, мякоть банана, немного пчелиного мёда и миндального молока. Все это необходимо смешать в блендере. Такие завтраки являются очень полезными для организма любой женщины.
Питание нового дня вообще лучше всего начинать с небольшого стакана воды с небольшим количеством лимонного сока.
А к самому завтраку приступать уже спустя 15 минут. Чтобы данный завтрак был максимально полезным, следующий прием еды лучше сделать углеводным, ну а ужин должен быть уже более белковым.
Предоставленные в статье рецепты полезных завтраков для женщины составлены специалистом и им можно доверять.
